CENA
Pierwsza wizyta
200 zł
Każda kolejna
150 zł
Nie da się ukryć, że dzisiejsza kultura jedzenia, sprzyja przybraniu masy ciała. Czasy, gdy jadło się tylko dla zaspokojenia głodu, dawno już minęły. Teraz jedzenie jest również sposobem spędzania czasu ze znajomymi i przyjaciółmi, lekarstwem na stres, czy odruchem podczas wykonywania określonych czynności. Tyciu sprzyjają niskie ceny niezdrowej żywności, łatwy dostęp oraz kuszący i uzależniający smak.
Jeśli w porę nie zmienisz swoich nawyków żywieniowych, wówczas to, co miało utrzymać Cię przy życiu, stanie się dla Ciebie zagrożeniem.
Gdy dojdziesz do wniosku, że naprawdę chcesz zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie, w każdej chwili możesz zacząć zmieniać swoje dotychczasowe przyzwyczajenia związane z jedzeniem. Dieta odchudzająca to dobry początek i okazja do ich wyrobienia. Niezależnie, którą część ciała chcesz odchudzić, dobrze dobrana dieta powinna działać na cały organizm. Oznacza to, że jej pozytywne efekty, odczuje zarówno Twój mózg, jak i stopy, a nie tylko talia, czy brzuch.
Jeśli odchudzanie kojarzy Ci się z wieloma wyrzeczeniami i ciągłym uczuciem głodu, czas to zmienić. Wartościowa i skuteczna dieta, to dobry smak i produkty spożywcze, na które nie musisz wydawać fortuny.
Działanie na ujemnym bilansie kalorycznym (tzw. deficycie kalorycznym)
Ilość spożywanych kalorii, uzależniona jest od płci i wynosi odpowiednio 1000-1200 kcal dziennie w przypadku kobiet oraz 1400-1800 kcal u mężczyzn. Umożliwia to zrzucenie od 0,5 do 1 kg masy ciała w ciągu tygodnia.
Ułożona przez nas dieta odchudzająca, zgodna jest z zasadami prawidłowego żywienia. Nie tylko pozwala na osiągnięcie deficytu kalorycznego, ale też zawiera składniki, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania Twojego organizmu. Mowa tu o białku, węglowodanach, tłuszczach, składnikach mineralnych i witaminach. Wszystko to, przygotowujemy w odpowiednich dla ciebie proporcjach.
Szczególnie ważnym jej składnikiem są warzywa. Dzięki nim dostarczysz swojemu ciału witamin, flawonoidów minerałów i błonnika, który w diecie odchudzającej, daje uczucie sytości i pełności żołądka. Zmniejsza też wchłanianie glukozy oraz jej stężenie po każdym posiłku.
Stymulowanie metabolizmu do szybszego działania, poprzez odpowiednią kolejność dobierania posiłków (makro i mikroelementów)
Byś mógł skutecznie osiągać wyznaczone cele, związane z utratą masy ciała, nauczymy Cię wybierać te potrawy, które Ci służą. Dowiesz się również, z których przez jakiś czas lub na stałe, powinieneś zrezygnować. Zmienisz też sposób, w jaki myślisz o jedzeniu i w jaki się zachowujesz. Tylko tak możesz utrzymać zdrową i prawidłową wagę ciała, unikając jednocześnie efektu “jojo”.
Aby przyspieszyć przetwarzanie przyjmowanego pokarmu, Twój organizm musi otrzymać go w odpowiednich proporcjach i kolejności. Dotoczy to zarówno makro, jak i mikroelementów.
Makroelementy to białka, tłuszcze i węglowodany, zaś mikroelementy to minerały i witaminy. Ten zestaw jest niezbędny do prawidłowego wzrostu Twojego organizmu, funkcjonowania układu hormonalnego i Twojego efektywnego działania każdego dnia. Nie bez znaczenia jest również ich łączenie ze sobą w jednym posiłku.
Stopień przetworzenia produktów, w przygotowanej dla Ciebie diecie, będzie zmniejszony do minimum, przy jednoczesnym zadbaniu o to, byś nie musiał jeść tego, czego naprawdę nie lubisz. Na szczęście gama dostępnych produktów jest tak duża, że z pewnością uda nam się wspólnie, skomponować zdrowe i smaczne posiłki.
Jak wygląda spotkanie z dietetykiem?
Przygotowując konkretną dietę, opracowujemy ją w oparciu o Twoje wyniki badań krwi, pomiar masy ciała, wykonany metodą bioimpedancji oraz o tryb życia, jaki prowadzisz. O wszystkim dowiadujemy się od Ciebie, podczas pierwszego spotkania konsultacyjnego.
W jego trakcie otrzymasz od nas zalecenia dietetyczne, które obejmują:
- rodzaj pokarmów, jakie powinieneś codziennie spożywać (różne warianty),
- ilość pokarmów w zależności od pory dnia.
Nie są to gotowe jadłospisy, przygotowywane na każdy dzień tygodnia, a bardziej ogóle wskazania. Pozwoli Ci to na większą dowolność, gdy chodzi o szczegółowy skład posiłków. Ich warianty są proste i opierają się na ogólnodostępnych produktach.
W trakcie pierwszej konsultacji, która trwa ok. 1 godziny, nasz dietetyk przekaże Ci w przystępnej formie, jak powinieneś się odżywiać przez najbliższy miesiąc, by osiągnąć wyznaczony cel. Prócz zaleceń odnośnie do diety, otrzymasz również te, które dotyczą suplementacji i wskazanej aktywności fizycznej.
Po upływie miesiąca ma miejsce drugie spotkanie z dietetykiem. Na podstawie badań krwi oraz pomiaru składu ciała, ocenia on, czy interwencja dietetyczna przyniosła zamierzony efekt. Jeśli zachodzi taka potrzeba, modyfikuje on zalecenia i ustala je na kolejne 4 tygodnie.
