CENA
Pierwsza konsultacja
200 zł
Wizyta kontrolna
150 zł
Niezależnie, jaki rodzaj dyscypliny sportowej uprawiasz, prócz intensywnych treningów, nie może zabraknąć odpowiednio dobranych i bogatych w wartości odżywcze, posiłków. Możesz w tym celu dobierać je samodzielnie, ale o wiele lepszym i efektywniejszym rozwiązaniem, będzie skorzystanie z pomocy specjalistów. To inwestycja w siebie i swoje ciało, która z pewnością przyniesie dużo lepsze efekty.
Specjalnie dobrane diety sportowe, niezbędne są również w przypadku sportów siłowych i wytrzymałościowych. Tu nie można sobie pozwolić na eksperymenty żywieniowe, ponieważ każdy błąd, przekłada się na pogorszenie wyników. Nie wystarczy, że będziesz unikać tego, co Ci szkodzi. Potrzebujesz wiedzy na temat tego, co dostarczy Ci odpowiedniej ilości energii w czasie, gdy najbardziej będziesz jej potrzebował.
Sporty siłowe
Uprawiając sporty siłowe, Twój organizm potrzebuje odpowiedniej ilości składników odżywczych. Dla uzyskania jak najlepszych efektów, w Twojej diecie nie może zabraknąć składników budulcowych i energetycznych. Nie wystarczą więc same kalorie i równoważenie posiłków, by z jednej strony dostarczały odpowiedniej ilości energii, a z drugiej nie spowodowały nadwagi. To za mało, jeśli chcesz zbudować masę mięśniową. Nie zrobisz tego bez pokarmów bogatych w białka, węglowodany i tłuszcze. Musisz też pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Podczas intensywnego treningu, poziom płynów znacznie spada, co prowadzi do zmniejszenia wydolności wysiłkowej.
Odpowiedni program żywieniowy, przygotowany przez naszych dietetyków, pomoże Ci o to wszystko zadbać.
Główne założenie diety, ukierunkowanej na sporty trójboju siłowego oraz kulturystyki, to:
- utrzymanie anabolizmu organizmu
- i zapewnienie Twojemu organizmowi jak najlepszych warunków do regeneracji.
Wszystko po to, byś uzyskał jak najlepsze wyniki zarówno w postaci wzrostu masy, jak i siły mięśniowej.
Sporty wytrzymałościowe
Jeśli uprawiasz sporty wytrzymałościowe, w tym sztuki walki, lekkoatletykę, czy sporty drużynowe, z pewnością wiesz, że nie wystarczy ograniczyć spożywanie fast foodów. Nawet jeśli zrezygnujesz z mocno przetworzonych potraw, to wciąż za mało, by osiągnąć naprawdę dobre wyniki.
Podstawowym źródłem paliwa, utlenianego przez tkankę mięśniową podczas wysiłku wytrzymałościowego, są węglowodany i kwasy tłuszczowe. Choć ich udział może być zróżnicowany, w zależności od intensywności wykonywanych ćwiczeń, to zwykle przewagę stanowią węglowodany.
Zarówno przed podjęciem aktywności fizycznej, jak i w jej trakcie, kluczową funkcję pełni dieta bogata w węglowodany i płyny. W przypadku uprawiania dyscyplin wymagających ćwiczeń, trwających ponad 3 godziny, nie powinno zabraknąć produktów bogatych w węglowodany, o różnych mechanizmach transportujących. Mowa tu o mieszance glukozy i fruktozy.
W dostosowanej do Twoich potrzeb, przygotowanej przez naszych specjalistów diecie, chodzi przede wszystkim o optymalizację regeneracji. W wypadku sportów wytrzymałościowych, rzutuje ona bowiem na większe zasoby glikogenu w Twoich mięśniach. By ten cel osiągnąć, stawiamy na diety wysoko węglowodanowe. Ich istotą jest również utrzymanie stałego balansu w gospodarce wodno-elektrolitowej.
Jak wygląda spotkanie z dietetykiem?
Przygotowując konkretną dietę, opracowujemy ją w oparciu o Twoje wyniki badań krwi, pomiar masy ciała, wykonany metodą bioimpedancji oraz o tryb życia, jaki prowadzisz. O wszystkim dowiadujemy się od Ciebie, podczas pierwszego spotkania konsultacyjnego.
W jego trakcie otrzymasz od nas zalecenia dietetyczne, które obejmują:
- rodzaj pokarmów, jakie powinieneś codziennie spożywać (różne warianty),
- ilość pokarmów w zależności od pory dnia.
Nie są to gotowe jadłospisy, przygotowywane na każdy dzień tygodnia, a bardziej ogóle wskazania. Pozwoli Ci to na większą dowolność, gdy chodzi o szczegółowy skład posiłków. Ich warianty są proste i opierają się na ogólnodostępnych produktach.
W trakcie pierwszej konsultacji, która trwa ok. 1 godziny, nasz dietetyk przekaże Ci w przystępnej formie, jak powinieneś się odżywiać przez najbliższy miesiąc, by osiągnąć wyznaczony cel. Prócz zaleceń odnośnie do diety, otrzymasz również te, które dotyczą suplementacji i wskazanej aktywności fizycznej.
Po upływie miesiąca ma miejsce drugie spotkanie z dietetykiem. Na podstawie badań krwi oraz pomiaru składu ciała, ocenia on, czy interwencja dietetyczna przyniosła zamierzony efekt. Jeśli zachodzi taka potrzeba, modyfikuje on zalecenia i ustala je na kolejne 4 tygodnie.
