Dzień bez trening, dniem straconym? Pewnie słyszałeś już o tzw. „oknie anabolicznym”. Jednak może nie masz pewności, co dokładnie to oznacza? Jeśli chcesz rozszerzyć swoją wiedzę na ten temat, w dzisiejszym artykule odkryjesz więcej szczegółów! Okno anaboliczne to krótki czas po treningu (2-3 godziny), w którym organizm najbardziej efektywnie przyswaja dostarczone mu składniki odżywcze. Posiłek...
Czy dieta ma znaczenie w zaburzeniach hormonalnych? Odpowiedź jest prosta! Odpowiednia dieta odgrywa kluczową rolę w przypadku zespołu policystycznych jajników. Zwłaszcza z uwagi na częste współwystępowanie tej choroby z insulinoopornością. Zaleca się stosowanie diety o kontrolowanej zawartości kwasów tłuszczowych, opartej na produktach o niskim indeksie glikemicznym. Jednocześnie pacjentki muszą pamiętać o utrzymywaniu niskiego spożycia kalorii....
Czas dla siebie to coś, czego nie powinno zabraknąć w Twoim codziennym życiu. Czym powinien byś wypełniony i jakie korzyści ze sobą niesie?
Zapisałeś się na siłownie? A może zaczynasz robić regularne treningi w domu? Nie zapomnij o ułożeniu swojej diety, w taki sposób, aby była zrównoważona i przyniosła efekty Twojej ciężkiej pracy! Przed treningiem warto wybierać produkty o niskim indeksie glikemicznym. Tylko wtedy dostarczamy organizmowi właściwe „paliwo”. Po zakończeniu treningu korzystajmy z łatwo przyswajalnych węglowodanów i chudego...
Jeśli chcesz cieszyć się zdrowiem przez cały rok sprawdź, co wpływa na odporność organizmu, by nie tylko ją wzmacniać, ale też nie osłabiać.
