Być może zastanawiasz się czasem, jak często mierzyć ciśnienie i czy w ogóle powinieneś to robić. W końcu chodzi o Twoje serce i układ krążenia, więc tego typu rozważania są jak najbardziej na miejscu. Tym bardziej, jeśli jesteś zdrowy i teoretycznie nie odczuwasz żadnych dolegliwości w tym obszarze swojego ciała, ale chcesz odpowiednio wcześnie zareagować, gdyby działo się coś niedobrego. W innym przypadku z pewnością najważniejsze informacje przekazał Ci Twój kardiolog i wiesz, co i kiedy powinieneś robić.
Co warto wiedzieć na temat samego ciśnienia, jak i mierzenia go w warunkach domowych?
Czym jest ciśnienie tętnicze?
Jako wynik pomiaru ciśnienia, pojawiają się dwie wartości. Z czego wynikają i czego dotyczą?
Aby krew mogła docierać do wszystkich narządów i dostarczać tlen oraz substancje odżywcze, musi zostać tam skierowana z odpowiednią siłą wyrzutu. Jeśli mierząc ciśnienie otrzymasz przykładowo wynik 120/80, to wartość górna, czyli w tym przypadku 120 określa ciśnienie skurczowe. Jak sama nazwa wskazuje, powstaje ono w chwili wypompowywania krwi z serca w wyniku jego skurczu. Dzięki temu może ona z odpowiednia siłą płynąć tętnicami przez całe ciało.
Z kolei druga wartość, czyli przykładowe 80 to ciśnienie rozkurczowe, mierzone w chwili ponownego napełniania się serca krwią.
Warto też wiedzieć, że samo ciśnienie to siła, z jaką krew naciska na ściany tętnic.
Dzięki temu, że Twój organizm posiada mechanizmy, które regulują ciśnienie krwi i tym samym zabezpieczają Cię przed jego nadmiernym wzrostem i spadkiem, zwykle nie musisz się niczym martwić. Co innego, gdy dochodzi do zbyt dużych i częstych jego wahań. To sygnał, by udać się do lekarza i skorzystać z dokładniejszych badań i tym samym uniknąć większych problemów zdrowotnych.
Kiedy i jak często mierzyć ciśnienie?
W zależności od pory dnia, przeżywanych emocji, czy też Twojej aktywności, może dochodzić do wahań ciśnienia tętniczego i jest to całkiem naturalne zjawisko. Zwykle do normy wraca ono po chwili odpoczynku i wyrównaniu oddechu.
Jeśli nie masz problemów z sercem, ani stwierdzonego nadciśnienia, pomiaru powinieneś dokonywać przynajmniej raz w roku. Najlepiej, jeśli zrobisz to podczas wizyty w gabinecie lekarskim. Ciśnieniomierz, którym dysponuje lekarz jest bowiem dużo dokładniejszy od tych, które zwykle używane są w domu.
W sytuacji, gdy masz rozpoznane nadciśnienie, powinieneś je mierzyć ok. 2 razy w tygodniu. Chyba, że chodzi o okres zmiany dawkowania leków lub ustawiania leczenia. Wtedy, w zależności od zaleceń lekarza, sprawdzaj ciśnienie dwukrotnie w ciągu dnia, a dokładnie:
- dwa razy rano przed zażyciem leków i przed śniadaniem,
- dwa razy wieczorem przed kolacją.
Dodatkowo pomiaru ciśnienia dokonaj w przypadku pojawienia się objawów wzrostu i obniżenia ciśnienia. Zwykle jest to szum w uszach, zawroty głowy, mroczki przed oczami, ból głowy i dyskomfort w klatce piersiowej.
Do mierzenia najlepiej używaj ciśnieniomierza z mankietem zakładanym na ramię. Zanim kupisz tego typu aparat, pamiętaj by mankiet był dobrze dobrany do obwodu ramienia.
Jak prawidłowo zmierzyć ciśnienie w warunkach domowych?
By pomiar był jak najdokładniejszy, zadbaj o odpowiednie warunki podczas jego wykonywania. Rób to w ciszy, spokoju i w neutralnej temperaturze otoczenia. Jeśli ciśnienie zmierzysz po wysiłku, posiłku, paleniu papierosów, w stresie i w gorączce, wynik może być zmieniony.
Istotne jest nie tylko to, jak często mierzyć ciśnienie, ale by robić to dobrze. Dlatego pomiaru dokonuj w pozycji siedzącej, po kilkuminutowym odpoczynku. Krawędź dolna mankietu ciśnieniomierza powinna znajdować się ok. 2 cm nad łokciem.
Podeprzyj łokieć tak, by ramię znajdowało się na wysokości serca. Rozluźnij też mięśnie w badanej ręce.
Jeśli mierzysz ciśnienie często, zapisuj otrzymane wyniki, by móc je później przekazać lekarzowi.
Prawidłowe, czy może już za wysokie?
By odpowiednio wcześnie zgłosić się do lekarza w przypadku podejrzenia nadciśnienia, powinieneś znać podstawowe wartości i ich odchylenia od normy. Oto one:
- <120/<80 – ciśnienie prawidłowe,
- 120-129/80-84 – ciśnienie optymalne,
- 130-139/85-89 – ciśnienie wysokie prawidłowe,
- >140/>90 – nadciśnienie tętnicze.
Za prawidłowe uznaje się to pierwsze, a dokładnie 120/80. To wynik, który jest efektem wielu lat dociekań naukowców, którzy badali kobiety i mężczyzn różnego wzrostu, masy ciała i różnych ras. Okazało się, że ciśnienie to wiąże się z najmniejszym ryzykiem rozwoju chorób sercowo-naczyniowych.
Niewielkie odchylenia od normy nie powinny wzbudzać Twojego niepokoju. Jeśli jednak ciśnienie przekroczy 140/90 zgłoś się do lekarza, by przeprowadzić dokładne badanie i jeśli zajdzie taka potrzeba, rozpocząć leczenie nadciśnienia.