Suplementy na testosteron – co działa, a co jest marketingiem?

Booster testosteronu to suplement, po który sięgają nie tylko sportowcy. Interesują się nim również osoby, które zmagają się z objawami niedoboru tego ważnego hormonu, jakim jest testosteron.
Niezależnie do której grupy zainteresowanych należysz, nie spiesz się z decyzją o zakupie konkretnego produktu. Nie różnią się one jedynie nazwą, ale też składem i poziomem bezpieczeństwa dla Twojego zdrowia.
Oto co warto wiedzieć, zanim zaczniesz przyjmować booster testosteronu i kiedy warto skorzystać z innej, bardzo skutecznej formy uzupełnienia braków testosteronu.

Czym są boostery testosteronu i jak działają?

Booster testosteronu to suplement diety, którego celem ma być zwiększenie poziomu testosteronu w organizmie mężczyzny. Jego skład może się różnić w zależności od boostera, ale zwykle zawiera on składniki, które w naturalny sposób mają wpływać na zachodzące w organizmie procesy fizjologiczne odpowiedzialne za produkcję testosteronu. Mowa tu o poprawie funkcji jąder, stymulowaniu przysadki mózgowej, czy też obniżeniu poziomu kortyzolu. Zadanie to zostaje powierzone odpowiednio dobranej mieszance minerałów, ziół, witamin i aminokwasów.

Booster testosteronu może zawierać:

• cynk,
• ekstrakt z kozieradki,
• witaminę B6,
• buzdyganek naziemny,
• magnez,
• bor,
• diindolometan,
• żeń-szeń indyjski (ashwagandha),
• żeń-szeń peruwiański (maca),
• witamianę D,
• kwas D-asparaginowy.

Booster testosteronu – które składniki mają poparcie naukowe

Wszystkie suplementy diety przed zakupem i włączeniem do codziennej diety wymagają szczegółowej analizy składu. Ich duża liczba i różnorodność na rynku, gdy możesz je kupić bez recepty wystawionej przez lekarza sprawia, że możesz trafić na produkt bez większych wartości. Tym samym nie tylko nie uzyskasz spodziewanych korzyści, ale też możesz narazić się na niebezpieczne dla zdrowia skutki uboczne.
Dlatego powinieneś dokładnie sprawdzić, co zawiera dany suplement i jak każdy ze składników wpływa na zwiększenie poziomu testosteronu. Jeśli nie chcesz narazić się na koszty i przyjmowanie bezwartościowych produktów, możesz skorzystać z porady lekarza zajmującego się terapią hormonalną dla mężczyzn.

---

---

Oto kilka składników boosterów testosteronu, które były przedmiotem badań.

Cynk a testosteron

Cynk to jeden z minerałów bardzo ważnych dla funkcjonowania Twojego organizmu. Okazuje się, że niedobory cynku mogą być jedną z przyczyn zbyt niskiego poziomu męskiego hormonu, a przyjmowany w odpowiednich ilościach, może stymulować jego produkcję. Ważne jednak, by nie suplementować go zbyt długo, ponieważ może to mieć skutki uboczne.
Cynk jako element ważny ze względu na prawidłowe funkcjonowanie komórek Leydiga w jądrach bierze udział w syntezie testosteronu. Reguluje też hormony przysadki mózgowej, co wpływa na produkcję hormonu LH i FSH. Działa też jako przeciwutleniacz, chroniąc Cię przed stresem oksydacyjnym.

1. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8875519/
2. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36577241/
3. apteline.pl/artykuly/witaminy-dla-mezczyzn-ktore-skladniki-wspieraja-plodnosc-i-kondycje-fizyczna

Żeń-szeń indyjski (ashwagandha)

Ashwagandha ma wiele właściwości prozdrowotnych, a do tego pozytywnie wpływa też na zwiększenie poziomu testosteronu. I choć nie ma bezpośredniego wpływu, to wspiera inne działania, które są istotne z punktu widzenia gospodarki hormonalnej. Ashwagandha redukuje bowiem stres i obniża poziom kortyzolu, poprawia jakość snu i zwiększa przyrost masy mięśniowej.

1. www.nutraingredients-usa.com/News/Promotional-features/Ashwagandha-root-extract-for-sports-nutrition-and-active-lifestyles

Witamina D

Ze względu na to, iż receptory witaminy D znajdują się produkujących testosteron komórkach Leydiga, jej ilość w organizmie może mieć wpływ na poziom tego męskiego hormonu. Potwierdzają to między innymi badania przeprowadzone przez naukowców z Niemiec i USA na grupie 1362 mężczyzn.

1. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21154195/
2. www.rynekzdrowia.pl/Uslugi-medyczne/Stezenie-witaminy-D-a-poziom-testosteronu-u-mezczyzn,122783,8.html

Czy suplementacja wystarczy?

Nawet jeśli stosować będzie boostery testosteronu z dobrym i sprawdzonym składem, to powinieneś wiedzieć, że tak naprawdę żaden suplement diety nie przyniesie spodziewanych korzyści, jeśli nie pójdą za tym konkretne zmiany w dotychczasowym trybie życia. Dlatego powinieneś działać kompleksowo i zadbać o:

• zdrowy sen zgodny z Twoim rytmem dobowym,
• regularną aktywność fizyczną, w tym trening siłowy i interwałowy,
• stosowanie technik redukujących stres,
• ograniczenie, a najlepiej rezygnację z alkoholu i innych używek,
• zdrową, bogatą w warzywa, białko i zdrowe tłuszcze dietę.

Jak wybrać bezpieczny booster testosteronu?

1. Skład wolny od bezwartościowych wypełniaczy
   Długa lista składników, gdy chodzi o booster testosteronu, wcale nie musi oznaczać lepszego działania. Wręcz przeciwnie. Niekiedy połowa z nich to konserwanty, chemiczne dodatki, barwniki i inne nieznane Ci substancje. Pamiętaj, że im prostszy skład, tym większe szanse na wartościowy produkt.
2. Certyfikaty i informacje na temat testów laboratoryjnych
   Dobry booster testosteronu powinien być również przejrzysty pod względem sposobu produkcji i przestrzegania norm bezpieczeństwa konsumenta. Tego rodzaju suplementy powinny być wolne od metali ciężkich, niedopuszczonych do sprzedaży substancji i pestycydów. Dlatego sprawdź, czy posiadają certyfikat GMP (Good Manufacturing Practice) - potwierdza, że booster testosteronu został wyprodukowany w zakładzie farmaceutycznym i tym samym jest produktem wyższej jakości, a także certyfikat HACCP - oznacza, że suplement jako produkt końcowy jest bezpieczny dla Twojego zdrowia.
3. Wiarygodność producenta
   Ważne są dane firmy, w tym dane kontaktowe firmy, które możesz sprawdzić oraz dokładne proporcje składników wchodzących w skład boostera testosteronu.
4. Opinie użytkowników i lekarzy
   Same komentarze i opinie na stronie producenta lub popularnych formach to za mało, bo mogą, choć nie muszą, rozmijać się z prawdą i być tworzone w celach marketingowych. Szukaj głębiej i staraj się dotrzeć do opinii lekarzy i osób, które mają kwalifikacje w dobieraniu suplementów diety.

Potwierdzeniem, jak ważne są tego rodzaju informacje i jednocześnie jak łatwo trafić na bezwartościowy produkt, który ma dobry marketing, są przeprowadzone w różnych krajach badaniach:

• Analiza suplementów diety niehormonalnych dla sterydów anaboliczno-androgennych – wyniki badania międzynarodowego.
• Skład i oświadczenia dotyczące suplementów „wzmacniających testosteron” nie są poparte literaturą naukową.

Suplementy vs TRT

Boostery testosteronu mogą działać łagodnie i doraźnie. Do tego nie są dostosowywane do faktycznego poziomu testosteronu, co wymaga przeprowadzenia odpowiednich badań. Tym bardziej, jeśli przyjmujesz ten suplement bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem i nie do końca jesteś pewien, czy przyczyną objawów, których doświadczasz, są faktyczne niedobory tego męskiego hormonu.

---

---

Ostatecznie może się więc okazać, że pomimo upływu czasu i stosowania suplementacji testosteronu Twoje libido wciąż jest niskie, masz obniżony nastrój, czujesz się ciągle zmęczony i masz problemy z koncentracją. W takiej sytuacji warto skonsultować się z lekarzem prowadzącym zastępczą terapię hormonalną dla mężczyzn (TRT). Zleci on niezbędne badania, co pozwoli mu ustalić, co naprawdę jest przyczyną Twoich problemów, które wstępnie powiązałeś z brakiem testosteronu.

Dodatkowe źródła:

1. eubioco.eu/rodzaje-certyfikatow-suplementow-diety-gmp-haccp/
2. healthymale.org.au/health-article/do-testosterone-boosting-supplements-work