Codzienne życie składa się z wielu nawyków. Część z nich związana jest z Twoim zdrowiem, inne z pracą i obowiązkami domowymi. Wszystkie bardzo ułatwiają funkcjonowanie i radzeniem sobie z natłokiem spraw.
Niezależnie, jak bardzo jesteś zajętym człowiekiem, nie możesz zapominać o sobie. Oto sprawdzone sposoby na zdrową skórę, które możesz wykorzystać i wprowadzić do swojego codziennego rytuału pielęgnacji ciała jeszcze dziś.
Skuteczne sposoby na zdrową skórę
Dodając kilka prostych nawyków pielęgnacyjnych, nie tylko poczujesz się lepiej, ale też młodziej będziesz wyglądać. Zarówno kobiety, jak i mężczyźni, powinni to dla siebie zrobić. Jak zatem dbać o kondycję skóry każdego dnia?
Sen
Szybkie tempo życia, rosnąca ilość obowiązków zawodowych i domowych to tylko niektóre przyczyny coraz bardziej skracanego nocnego odpoczynku. A to właśnie wtedy organizm ma szansę się zregenerować. W tym oczywiście Twoja skóra.
Kluczowym dla jej pielęgnacji jest długość snu i przedział godzinowy. Jeśli chcesz uniknąć cieni pod oczami, zmęczonego wyrazu twarzy, matowej i pozbawionej blasku cery oraz spowolnić powstawanie zmarszczek, zadbaj o dobry sen. A taki powinien trwać około 7-9 godzin. Zasypiaj przed północą, kiedy to skóra jest najbardziej podatna na regenerację. Potem rozpoczyna się oczyszczanie z toksyn.
Do drugiej nad ranem ciało odnotowuje wzrost temperatury, co wpływa na lepsze dotlenienie tkanek oraz ich elastyczność. Odnawianie komórek w tym czasie jest efektywniejsze niż w ciągu dnia. Możliwe jest to również dzięki temu, że skóra nie jest wystawiona na działanie promieni słonecznych i wolnych rodników.
W nocy też lepiej wchłaniają się preparaty kosmetyczne, które nakładasz przed spaniem.
Dieta
Jeśli zastanawiałeś się, jakie są skuteczne sposoby na zdrową skórę to wiedz, że nie może wśród nich zabraknąć odpowiednio dobranej diety. Braki wartości odżywczych, witamin i mikroelemntów, nie pozostają bez wpływu na kondycję Twojej skóry, włosów i paznokci. Urozmaicona dieta bogata w antyoksydanty i błonnik, a do tego jak najmniej przetworzona i uboga w tłuszcze nasycone i cukry, to podstawa, jeśli chcesz zadbać o zdrową skórę. Zmniejsz też ilość wypijanych używek i zastąp je wodą mineralną oraz sokami owocowo-warzywnymi.
Komponując swoje codzienne posiłki, staraj się, by były urozmaicone i bogate w witaminy A, C, E, minerały, kwasy omega 3, polifenole, zdrowe tłuszcze oraz pełnowartościowe białko.
Składniki te znajdziesz między innymi w komosie ryżowej, zielonej herbacie, burakach, grzybach, rybach i owocach morza.
W witaminę C i K, potas, prowitaminę A, niacynę, kwas foliowy, cynk i miedź, bogate są gruszki i pietruszka. Jedząc je, wzmocnisz ściany naczyń krwionośnych skóry i przyspieszysz gojenie się ran.
Zabiegi kosmetyczne
Sposoby na zdrową skórę obejmują też zabiegi medycyny estetycznej. Ich wybór na rynku kosmetycznym jest naprawdę spory i z pewnością znajdziesz coś dla siebie. Najlepiej, jeśli skorzystasz z porady doświadczonego kosmetologa, który pomoże Ci dobrać zabieg dostosowany do Twoich potrzeb.
Skórze szarej, zanieczyszczonej i tracącej jędrność, przydadzą się kwasy i peelingi.
By odpowiednio ją nawilżyć i pobudzić do regeneracji, rozważ skorzystanie z zabiegu mezoterapii igłowej. W jej trakcie, za pomocą mikroigieł wstrzykiwane są podskórnie lub śródskórnie substancje odżywcze i lecznicze. Są to między innymi witaminy, kwas hialuronowy, osocze bogatopłytkowe i aminokwasy. Nieocenione korzyści przynoszą też skórze zabiegi z użyciem lasera, lifting termiczny oraz terapie autoregeneracyjne.
Nawilżenie
Ciało ludzkie w dużej mierze składa się z wody. Jej braki bardzo szybko odbijają się na kondycji Twojej skóry. Nie możesz więc zaniedbać tego elementu codziennej pielęgnacji, wzbogaconej o cykliczne działania, kompleksowo nawadniające cały organizm.
Sucha skóra nie tylko nie prezentuje się ładnie, ale też jest szorstka, ściągnięta i nieprzyjemna w dotyku. Zawsze nawilżaj ją z zewnątrz i od wewnątrz.
Nawilżanie z zewnątrz
To, że kobiety mają swoje sprawdzone sposoby na zdrową skórę i młody wygląd nie oznacza, że nie mogą z nich korzystać mężczyźni. Wręcz przeciwnie, powinni to robić nie rzadziej, niż przedstawicielki płci pięknej. Na rynku jest bardzo duży wybór kosmetyków dostosowanych zarówno do rodzaju cery, jak i płci użytkowników. Przed zakupem, zwracaj uwagę na ich składy oraz grupę wiekową, dla której są przeznaczone.
Jeśli chcesz odpowiednio i skutecznie zadbać o zdrowie skóry, stosuj kremy do twarzy. Na dzień nakładaj lżejsze, natomiast przed snem sięgnij po bardziej skoncentrowane. Bogate w składzie, zapewnią Twojej skórze odpowiednią dawkę nawilżenia. By uzyskać lepsze efekty, stosuj bogate w odżywcze składniki serum, które idealnie sprawdzi się w miejscach najbardziej wysuszonych.
Prócz maseczek do twarzy stosowanych raz lub dwa razy w tygodniu, możesz używać kosmetyków, których składniki odpowiadają za wiązanie wody w skórze. Mowa tu o kwasie hialuronowym, aloesie i glicerynie.
Nawilżanie od wewnątrz
By utrzymać w dobrej kondycji nie tylko skórę twarzy i dekoltu, ale też całego ciała, nie zapominaj o nawodnieniu od wewnątrz. Zapewni Ci je nie tylko woda – czysta i z dodatkiem cytryny czy ogórka, wypijana w odpowiednich ilościach, ale też świeże soki i koktajle owocowo-warzywne.
Zanieczyszczone i suche powietrze, niskie i wysokie temperatury oraz dym papierosowy, to wszystko nie jest obojętne dla Twojej skóry. Dlatego prócz wspomnianego nawadniania, pomyśl o czymś bardziej kompleksowym.
Mowa o kroplówce rewitalizującej. Podana bezpośrednio do krwiobiegu, szybko dotrze do miejsc, gdzie pojawiły się niedobory mikroelementów, witamin i antyoksydantów, które zawiera. Z jej pomocą bezpośrednio nawodnisz i odżywisz tkanki całego organizmu.
To tylko wybrane sposoby na zdrową skórę. Jednak nie tak ważna jest ich ilość, co systematyczność i dokładność ich stosowania. Jeśli staną się Twoim codziennym nawykiem, skorzysta na tym nie tylko Twoja skóra, ale też całe ciało.