Nie musisz czekać na urlop czy na większą ilość wolnego czasu w swoim życiu, by zacząć uprawiać sport. Możesz to zrobić w każdym wieku i w każdej chwili. To może być jazda na rowerze, bieganie, pływanie, czy długie spacery. Twoje ciało lubi ruch i odwdzięczy Ci się na wiele sposobów. Oto najważniejsze argumenty, które są odpowiedzią na pytanie, dlaczego warto uprawiać sport. Jeśli wciąż masz wątpliwości, przejrzyj tę listę i zastanów się, czy możesz sobie pozwolić na utratę tak wielu korzyści w swoim życiu.
Metoda małych kroków
Sport to nie tylko udział w maratonie, czy zdobywanie medali albo pucharów w zawodach. Aktywność sportowa to różnego rodzaju ćwiczenia, które wprawiają Twoje ciało w ruch. Zanim jednak wykupisz karnet na siłownię, czy zaopatrzysz się w drogi sprzęt do ćwiczeń, przyjrzyj się swojej obecnej kondycji i stanowi zdrowia. Gdyby się bowiem okazało, że nie najlepiej z Tobą pod tym względem, to pierwsze kroki w swojej sportowej przygodzie powinieneś skierować do lekarza. To może być Twój lekarz rodzinny lub lekarz sportowy.
Z pomocą odpowiednich badań, sprawdzi on Twój stan zdrowia, wytrzymałość organizmu i przeciwwskazania do wybranych dyscyplin. Pomoże Ci też wybrać aktywności, które w Twoim przypadku będą najlepsze i przyniosą Ci najwięcej korzyści. Spośród nich wybierz te, które sprawiać Ci będą przyjemność. Ta cecha przyda Ci się w chwilach kryzysu i zniechęcenia, gdy będziesz miał gorszy dzień.
Stosuj metodę małych kroków, z szacunkiem dla swojego ciała, które musi mieć czas na dostosowanie się do zmian. W sposób przemyślany zwiększaj dystans i obciążenie, zwracając uwagę na to, jak reaguje na to Twój organizm.
Dlaczego warto uprawiać sport?
Dostęp do urządzeń mobilnych z jednej strony ułatwia pracę i kontakt z ludźmi na całym świecie, ale z drugiej sprawia, że coraz więcej czasu spędzamy w pozycji siedzącej. Wciągający charakter wszelkich portali społecznościowych wcale nie ułatwia decyzji o rozpoczęciu swojej przygody ze sportem.
Jeśli jednak czujesz, że to coś dobrego dla Ciebie, ale wciąż brakuje Ci czegoś, co Cię przekona, oto wybrane powody, dla których warto uprawiać sport.
Lepszy nastrój
Ćwiczenia powodują wzrost produkcji endorfin, które powstają w przysadce mózgowej i odpowiadają za poczucie szczęścia, radość i dobry nastrój, niezależnie od okoliczności.
Sprawniejszy mózg
Większa ekspresja białek, które odpowiedzialne są za funkcjonowanie układu nerwowego, to zasługa między innymi uprawiania sportu. Aktywność fizyczna pozytywnie wpływa też na namnażanie się komórek nerwowych, co przekłada się na lepsze funkcje poznawcze.
Lepsza kondycja i sprawność ciała
Gdy jesteś bardzo młody, nie zastanawiasz się nad tym, jak Twoje ciało funkcjonować będzie za kilkadziesiąt lat. Jednak bez ruchu nie możesz się spodziewać niczego dobrego, dlatego warto uprawiać sport w każdym wieku. Wzmocnisz tym samym mięśnie, poprawisz wydolność narządów wewnętrznych i będziesz w stanie funkcjonować na większych obrotach niezależnie od wieku.
Mniejszy stres
Szybkie tempo życia, goniące terminy w pracy i problemy w domu to obciążenie, z którym mało który organizm dobrze sobie radzi. W życiu pełnym stresu nieustannie zalewany jesteś przez kortyzol, który utrzymuje ciało w nieustannym napięciu i gotowości do reagowania na zagrożenie. Aktywność fizyczna może znacznie jego poziom zmniejszyć i ograniczyć napięcie nerwowe. Tym samym zwiększy się Twoja odporność na stres,
Przeczytaj także: Dlaczego warto ćwiczyć na siłowni?
Większa satysfakcja z seksu
Poprawa libido, większa ochota na seks i bardziej satysfakcjonujące zbliżenia to kolejne argumenty, które świadczą o tym, że warto uprawiać sport.
Mocniejszy system odpornościowy
Niższy poziom kortyzolu to nie tylko mniejszy stres. To też większa odporność organizmu na potencjalne zagrożenie ze strony bakterii, wirusów, grzybów i innych czynników chorobotwórczych.
Wzmocnione serce i uregulowane ciśnienie krwi
Regularne ćwiczenia poprawiają pracę układu sercowo-naczyniowego. Po dobrze przeprowadzonym treningu, gdy przejdziesz w stan odpoczynku, Twoje serce mniej się męczy i bije wolniej. Zmniejszają się też opory przepływu krwi.
Lepsza przemiana materii
Warto uprawiać sport jeszcze z jednego powodu. Otóż aktywność fizyczna znacznie poprawia funkcjonowanie Twojego układu pokarmowego oraz zmniejsza ryzyko kolopatii i zaparć Z pewnością poczujesz różnicę w pracy jelit, gdy tylko więcej aktywności zagości w Twoim codziennym życiu.
Pozytywny wpływ na wygląd zewnętrzny
Regularna aktywność fizyczna poprawia wydolność organizmu i redukuje stres, co pozwala spowolnić procesy starzenia. Poprawia się napięcie i koloryt skóry oraz jej napięcie. Sport wpływa też na postawę Twojego ciała. Sylwetka jest bardziej wyprostowana dzięki temu, że przestajesz się garbić. Wpływa na to również większa pewność siebie i akceptacja swojego ciała, co jest jedną z ważnych korzyści płynących z uprawiania sportu.
Gdy wiesz już, dlaczego uprawiać sport — co dalej?
Nie czekaj na idealny dzień, pogodę, nastrój i okoliczności życiowe. Sport możesz zacząć uprawiać niemal w każdej chwili. Wyjdź na dłuższy spacer, siądź na rower i zwiedź okolicę, umów się ze znajomymi na basen, pobiegaj w parku. To naprawdę nie musi być od razu nic wielkiego. Zrób pierwszy krok i zwróć uwagę na to, jak się czujesz w trakcie i po treningu. Jak zachowuje się Twoje ciało i jak na ruch reaguje Twoja psychika. Szukaj aktywności, która sprawia Ci radość i wywołuje uśmiech na twarzy. Umiarkowany, dostosowany do Twoich możliwości i sprawiający Ci przyjemność sport może na dobre zagościć w Twoim życiu. Jedyne, co trzeba zrobić, by tak się stało, to zacząć.