Każdy z nas wie, że warto ćwiczyć i aktywnie spędzać czas! Nie wszyscy jednak są przekonani co do ćwiczeń, które z pozycji obserwatora, wyglądają na zbyt leniwe, by mogły pozytywnie wpłynąć na kondycję ciała ćwiczącego. Jeśli i Ty zastanawiasz się, czy warto ćwiczyć jogę i wybrać ją jako jedną ze skutecznych form podnoszących kondycję Twojego ciała, oto kilka argumentów, które mogą Cię do tego przekonać.
Dlaczego warto ćwiczyć jogę?
O wartościach jogi najlepiej przekonać się osobiście. Teoria to jedno, a praktyka to coś zupełnie innego. Dlatego jeśli tylko masz okazję wziąć udział w chociaż jednych zajęciach jogi z profesjonalnym prowadzącym, nie wahaj się, zrób to! Nawet, gdyby Twoja przygoda z jogą miała się na tym skończyć, to warto zdobyć takie doświadczenie i przekonać się osobiście, czy tego rodzaju aktywność jest dla Ciebie. Nigdy nie wiesz, czy Ci się nie spodoba i nie postanowisz kontynuować udziału w tego rodzaju zajęciach.
Oto korzyści jakie odniesiesz i których będzie przybywać wraz z doskonaleniem swojego warsztatu jogina.
Zredukujesz poziom stresu
To jedna z cenniejszych korzyści w dzisiejszych, bardzo niepewnych pod wieloma względami czasach. Joga pomoże Ci wyciszyć Twój będący w ciągłym stanie napięcia system nerwowy. Tym samym będziesz spokojniejszy i łatwiej przyjdzie Ci zapanować nad emocjami. Spokojniej też podchodzić będziesz do codziennych wyzwań i nieoczekiwanych zdarzeń. Wyciszony system nerwowy to też większa kontrola reakcji na zachowanie innych. Poza tym, zajęcia jogi zwykle kończą się w pozycji leżącej, co też pomoże Ci pozbyć się napięć i rozluźnić całe ciało.
Wzmocnisz swoją odporność
To kolejna dobra wiadomość dla wszystkich, którzy cenią własne zdrowie. Okazuje się bowiem, że joga wpływa na ekspresję genów i odporność na poziomie komórkowym. Podwyższa się ona już po dwóch godzinach od chwili rozpoczęcia praktyki jogi.
Zwiększysz wydolność organizmu i wyprostujesz się
Dzięki jodze wzmocnisz swoje ciało i zadbasz o prawidłową postawę. Będziesz bardziej gibki, mniej podatny na urazy, a dzięki równomiernemu zaangażowaniu różnych grup stawów, kości i mięśni, spowolnisz proces zużycia tkanek.
W przypadku wadliwej postawy, masz duże szanse na jej korekcję. Asany skierowane są między innymi na wydłużanie kręgosłupa. To zaś zwiększa wzajemny dystans kręgów i powoduje zmniejszenie nacisku na krążki międzykręgowe. Mocniejsze też będą mięśnie wokół kręgosłupa i lepsze ukrwienie. W miarę praktykowania jogi, Twoje ciało niejako automatycznie dążyć będzie do przyjmowania wyprostowanej postawy. Mniejsze też będą dolegliwości bólowe pleców, szyi i barków.
Ustabilizujesz ciśnienie
Jak wiele innych ćwiczeń, tak też i joga zwiększa ukrwienie. Dzięki temu tlen w odpowiednich ilościach wędruje do wszystkich komórek w Twoim organizmie. Poza tym obniża się tętno spoczynkowe, co również jest ważnym argumentem, którym może Cię przekonać, jeśli wciąż zastanawiasz się, czy warto ćwiczyć jogę. Gdy koncentrujesz się na spokojnym oddechu w trakcie wykonywania poszczególnych asan, wpływasz na zachowanie stałego rytmu serca, przez co stabilizujesz ciśnienie.
Zwiększysz pojemność życiową płuc
Oddech stanowi bardzo ważny element praktyki jogi i jak się zapewne przekonasz, również prowadzący zajęcia zwracają uwagę na prawidłowe oddychanie uczestników. Ćwiczenia oddechowe poprawiają funkcjonowanie płuc i zwiększają ich pojemność. Wprowadzają też w stan głębokiego relaksu i zwiększają pojemność. Im dłużej będziesz ćwiczył jogę, tym bardziej zmieni się Twój wzorzec oddychania. To zaś pozytywnie wpłynie na Twój układ nerwowy i pomoże Ci opanować się w chwilach zdenerwowania.
To tylko niektóre korzyści świadczące o tym, że naprawdę warto ćwiczyć jogę. Jak wspomnieliśmy na początku, najlepszym sposobem by się o tym przekonać, jest udział w zajęciach jogi. Nie wymaga to specjalnych przygotowań, może poza zakupem maty. Ta jednak w razie czego przyda Ci się do wykonywania ćwiczeń fizycznych w domu.
Marzysz o pięknej sylwetce? Warto ćwiczyć jogę!
Praktykowanie jogi pomaga również przyspieszyć przemianę materii, a wykonywanie poszczególnych asan pozwala spalić nieco kalorii. Jakie są efekty? Wymodelowana, smuklejsza sylwetka! Według naukowców joga obniża również poziom cholesterolu. Bardzo często joga łączona jest także z medytacją. Popularna jest również joga twarzy, która pozwala nie tylko zrelaksować mięśnie tej partii ciała, ale i ma działanie przeciwstarzeniowe. Warto włączyć kilka ćwiczeń do codziennego rytuału pielęgnacyjnego skóry twarzy, a efekty zobaczymy już po kilku tygodniach!
Joga to znacznie więcej niż tylko powolne wykonywanie asan i kontrolowanie oddechu. To także głębokie spojrzenie w głąb siebie, rozwijanie samoświadomości oraz dążenie do harmonii w życiu. Większość osób praktykujących jogę stara się zmienić swój styl życia na zdrowszy, modyfikując nawyki żywieniowe, dbając o relaks, kontakt z przyrodą oraz budowanie odporności organizmu. Joga sprawia, że czują się szczęśliwsi, zdrowsi i pewniejsi siebie oraz swoich możliwości. Regularna praktyka jogi wymaga jedynie chęci. Warto spróbować, aby samemu przekonać się, jakie korzyści przynosi joga i związany z nią styl życia.