Choć każdy wie, że jesienią dużo łatwiej się przeziębić, to i tak popełniamy wiele błędów, które mogą do tego doprowadzić. Zapominamy, że pełne słońce w październiku widziane przez szybę zamkniętego okna niekoniecznie oznacza 25 stopni Celsjusza, a wiatr może być zimny i przenikliwy. Wtedy też nasz organizm jest wystawiony na większą próbę odporności, co u wielu kończy się okresową przegraną w postaci kaszlu, bólu głowy i gardła oraz kataru.
Jak zatem przetrwać jesienne przeziębienie, gdy już Cię dopadnie i co możesz zrobić, by nie pojawiło się ponownie?
Dlaczego jesienią łatwiej się przeziębić?
Twój nos to pierwsza zapora chroniąca Cię przed rinowirusami odpowiedzialnymi za jesienne przeziębienie. Na szczęście nie tak łatwo udaje im się przejść przez śluz, w którym grzęzną i są przesuwane za pomocą rzęsek. To właśnie te niewielkie włoski w Twoim nosie dążą do pozbycia się intruza. Gdyby natomiast zdarzyło się, że połkniesz ów śluz, w którym tkwią patogeny, nie przetrwają one spotkania z kwasami żołądkowymi, gdzie od razu trafiają.
Problem pojawia się w sytuacji, gdy powietrze, którym oddychasz, robi się zimne i tym samym schładza wnętrze Twojego nosa. Wówczas śluz robi się gęstszy, przez co jest on wolniej usuwany z nosa i wydłuża obecność wirusa w Twoim ciele. Zimna nie lubią też komórki odpornościowe, czyli fagocyty, których zadaniem jest pochłanianie i trawienie wirusów. Niestety w zimne dni ich aktywność jest słabsza, przez co nie zawsze są wystarczająco skuteczne w walce z patogenami.
Warto o tym wiedzieć i nie tylko nie oddychać ustami, ale też siąkać nos, gdy poczujesz, że zebrało się w nim sporo śluzu w trakcie jesiennego spaceru czy w drodze do pracy. I choć nie zawsze uchroni Cię to przed infekcją, to w połączeniu z działaniami, których celem jest wzmocnienie układu odpornościowego, masz duże szanse przeżyć w zdrowiu tę mającą swój urok porę roku.
Jak przetrwać jesienne przeziębienie?
Ze względu na to, iż organizm sam radzi sobie z jesiennym przeziębieniem, zwykle wystarcza leczenie objawowe, w tym sprawdzonymi domowymi sposobami. Należy jednak pamiętać, że w przypadku pogorszenia się Twojego stanu i wystąpienia:
- silnego bólu brzucha lub w klatce piersiowej,
- trudności w oddychaniu,
- drgawek,
- nawracającego i długo utrzymującego się kaszlu,
- utrzymujących się zawrotów głowy,
- innych niepokojących objawów,
powinieneś skonsultować się z lekarzem w celu zdiagnozowania rzeczywistej przyczyny pogarszającego się stanu zdrowia.
Niezależnie jednak od tego, powinieneś wspierać swój organizm w walce z chorobą poprzez:
Odpoczynek
Bardzo łatwo uznać jesienne przeziębienie za nic wielkiego i wciąż działać na pełnych obrotach. W końcu przecież tyle spraw czeka na załatwienie, że nie możesz sobie pozwolić na zbyt długą przerwę. Niestety, jeśli zaraz po pojawieniu się pierwszych objawów infekcji nie znajdziesz czasu na odpoczynek, potem możesz go potrzebować dużo więcej.
Dlatego nie zostawiaj swojego ciała i układu odpornościowego bez wsparcia. Zadbaj o odpowiednią dawkę snu w godzinach, kiedy Twój organizm przechodzi w tryb regeneracji i odpoczynku. Wzrasta wówczas wydzielanie:
- hormonu wzrostu, czyli somatotropiny — odpowiada za stymulowanie naprawy i regeneracji uszkodzonych tkanek oraz bierze udział w procesach kościotwórczych i spalaniu tkanki tłuszczowej,
- prolaktyny — pomaga regulować stany zapalne,
- immunomodulatorów — których większe stężenie we krwi wspiera zwalczanie infekcji.
Również w ciągu dnia nie przemęczaj się, co zwolni zapasy energii do walki z przeziębieniem.
Woda i powietrze – ważne wsparcie w trakcie przeziębienia
Jeśli jesienne przeziębienie stanie się Twoim udziałem, zadbaj o odpowiednie nawodnienie i wymianę powietrza w pomieszczeniu, w którym przebywasz.
Nawodnienie organizmu
Jako że w kilkudziesięciu procentach Twoje ciało składa się z wody, jej ilość nigdy nie jest bez znaczenia dla funkcjonowania całego organizmu. Również wtedy, gdy dopadnie Cię jesienne przeziębienie, powinieneś pamiętać o regularnym nawadnianiu się. W ten sposób również wesprzesz pracę układu odpornościowego. Wynika to z faktu, iż woda jest głównym składnikiem krwi i limfy, a to właśnie one odpowiadają za transport białek i komórek, co ma związek z Twoim układem odpornościowym.
Wietrzenie pomieszczeń
Kumulacja wirusów w powietrzu również nie sprzyja zdrowieniu, dlatego pamiętaj by w bezpieczny dla siebie sposób, co kilka godzin wietrzyć pomieszczenie, w którym przebywasz. Zadbaj też nawilżenie powietrza, co możesz połączyć z aromaterapią z użyciem olejku miętowego, pichtowego lub sosnowego. Jako dodatek do nawilżacza powietrza lub użyty w kominku do aromatoterapii, złagodzi objawy przeziębienia i ułatwi swobodne oddychanie.
Domowe sposoby i suplementacja
W szybszym powrocie do zdrowia pomogą Ci też domowe sposoby w postaci ziołowych naparów, inhalacji, syropu z cebuli, mleka z miodem i czosnkiem, czy domowe płukanki na gardło z wody i soli. Nie zapominaj też o suplementacji i uzupełnianiu elektrolitów. W trakcie choroby Twój organizm potrzebuje dodatkowego wsparcia, a bez tego rodzaju składników Twój system odpornościowy nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować.
Szczególnie zadbaj o odpowiedni poziom witaminy D, która oddziałuje na białe krwinki, pomagając im w produkcji substancji przeciwdrobnoustrojowych, zwłaszcza substancji zwanych katelicydynami. To peptydy, które dzięki właściwościom bakteriobójczym, działają podobnie jak antybiotyki, lecz bez skutków ubocznych.
Jeśli chcesz, by odpowiednio dobrana porcja witamin i minerałów szybko wsparła Twój układ odpornościowy, możesz skorzystać z kroplówki witaminowej.
Źródło: